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Schlaf statt schlaff

Über Nacht wieder fit werden

"plan b: Schlaf statt schlaff -  Über Nacht wieder fit werden": Jochen Vierthaler liegt verkabelt in einem Bett eines Schlaflabors.
von Alexa Schulz

Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder liegen nachts stundenlang wach. Massive Schlafstörungen plagen rund sechs Prozent der Bevölkerung. Doch gesunden Schlaf kann man lernen.

Im TV-Programm: ZDF, 07.11.2020, 17:35 - 18:05
Im TV-Programm: ZDF, 07.11.2020, 17:35 - 18:05
07.11.2020
07.11.2020
Video verfügbar ab 06.11.2020, 10:00

Hans-Günter Weeß vom Pfalzklinikum Klingenmünster hat den Schlüssel dazu: Der Psychologe und Schlafforscher verhilft mit seinem Therapieprogramm selbst Härtefällen zu einer guten Nacht. Und das ganz ohne Medikamente.

"Wir schätzen den Schlaf nicht mehr", weiß Dr. Weeß. "Wer nicht schläft, gilt als dynamisch und erfolgreich. Aber in Wirklichkeit macht Schlaflosigkeit uns krank." Jochen Vierthaler ist einer seiner Patienten. Seit zehn Jahren plagen den Lehrer Schlafstörungen. So schlimm, dass er inzwischen nicht mehr arbeiten kann. Nach der Analyse im Schlaflabor von Dr. Weeß, Einzelgesprächen und einem Gruppenseminar erlebt Jochen Vierthaler endlich wieder erholsame Nächte. Er hat gelernt, sich zu entspannen und loszulassen. Dr. Weeß bringt es auf eine einfache Formel: "Schlaf ist wie ein Urlaub zwischendurch – Alltagssorgen haben dort nichts zu suchen."

Loslassen: Darum geht es auch bei den Schlafkonzerten von Julia Buch aus Leipzig. Ihr Publikum liegt bequem auf Matten oder im Liegestuhl. Wenn alle selig schnarchen, ist das für die Musikerin der beste Applaus. Die Musik für diese Konzerte hat sie extra komponiert, das Tempo entspricht dem Herzschlag im Ruhezustand.

Schlafen und arbeiten – ein Widerspruch? "Im Gegenteil", sagt der Schlafcoach Mark Hübers und zeigt den Mitarbeitern eines Kölner Hotels, wie sie trotz Schichtdienst gut und genug schlafen können: in einem Schlaf-Parcours am Arbeitsplatz inklusive eines virtuellen Rundgangs durch ein Schlafzimmer, in dem die Teilnehmer selbst gute Schlafbedingungen schaffen. Die Nachfrage der Unternehmen ist groß, erzählt Mark Hübers: "80 Prozent der Erwerbstätigen schlafen schlecht – das wirkt sich auf den Krankenstand aus und verursacht enormen wirtschaftlichen Schaden."

Zu wenig Schlaf: Das fängt schon bei Kindern und Jugendlichen an. Deshalb geht das Dalton-Gymnasium in Alsdorf bei Aachen einen anderen Weg. Die Schüler können selbst bestimmen, ob sie morgens eine Stunde später beginnen. Die Zeit holen sie dann im Laufe des Tages nach, etwa wenn eine Freistunde im Stundenplan steht. Das Ergebnis: kein Gähnen mehr im Unterricht.

Die ZDF-Dokumentationsreihe "plan b" zeigt Lösungen, wie Menschen wieder fit und ausgeschlafen werden.

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