Ach, das mach' ich morgen!

Alle Hausaufgaben erledigen und sich dann einen richtig schönen Abend machen: Stellt euch mal ganz genau vor, was ihr davon habt, wenn ihr eure Aufgabe direkt erledigt. Weniger Stress, mehr Entspannung am Wochenende ... was noch? Das Vorstellen von Positivem hilft dabei, sich zu unangenehmen Aufgaben zu motivieren.

Den ganzen Klamottenberg wegräumen – das ist ein ziemlich großes Projekt! Fünf Teile ordentlich falten klingt hingegen machbar, oder? Teilt eure Aufgabe also in Zwischenschritte ein und seid auf die kleinen Erfolge stolz.

Ein aufgeräumter Schreibtisch ist die beste Voraussetzung zum Arbeiten. Denn: Wo es keine Möglichkeiten für Ablenkungen gibt, kann man sich auch nicht ablenken. Auf deinem Schreibtisch sollten deshalb am besten nur die Dinge liegen, die du für deine Aufgabe gerade brauchst.

Auf den Deutschaufsatz, den du übers Wochenende schreiben sollst, hast du am wenigsten Lust? Dann erledige ihn am besten zuerst. Dann fühlt sich der Rest direkt leichter an und du hast es aus dem Kopf.

Wenn ihr dann mal eure ungeliebte Aufgabe direkt erledigt habt, solltet ihr euch belohnen! Vielleicht das Lieblingslied einmal ganz laut aufdrehen? Damit trickst ihr euer Gehirn nämlich gut aus: Bei Belohnungen schüttet es Glückshormone aus, dadurch bleibt eurem Gehirn das ganze Aufgaben-Erledigen in guter Erinnerung.

Richtet euch feste Zeiten ein, denn Zeitpläne sind ein natürlicher Feind der Aufschieberitis! Zum Beispiel könntet ihr eine Stunde Aufgaben erledigen und zur Belohnung 15 Minuten am Handy sein. Am besten stellt ihr euch dafür einen Wecker.

Macht euch keine Vorwürfe, wenn ihr doch mal in die Aufschiebe-Falle tappt. Das ist ganz normal! Bleibt dran und versucht eine kleine Aufgabe zu erledigen - und die Belohnung nicht vergessen! Wenn ihr nicht alles am Wochenende schafft, nicht schlimm. Hauptsache, das Wichtigste ist geschafft.