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Viele Schüler schlafen zu wenig

Bei einer Umfrage ist herausgekommen, dass etwa die Hälfte der Schüler in Deutschland tagsüber müde und erschöpft ist.

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Fast 9.300 Schüler und Schülerinnen aus fünften bis zehnten Klassen haben bei dieser Umfrage mitgemacht. Dabei kam heraus, dass besonders die älteren Schüler zu wenig schlafen: Viele Neunt- und Zehntklässler gehen erst nach 23 Uhr ins Bett und schlafen im Durchschnitt nur rund sieben Stunden pro Nacht. Experten empfehlen für Schüler in diesem Alter ungefähr zwei Stunden Schlaf pro Nacht mehr.

Mädchen liegt im Bett
Nicht immer klappt es gut mit dem Schlafen.
Quelle: colourbox.de

Wenn Kinder und Jugendliche zu wenig Schlaf bekommen, hat das Folgen: Schüler mit Schlafmangel können sich schlechter konzentrieren und empfinden mehr Stress als ausgeschlafene Schüler. Bei der Umfrage ist außerdem herausgekommen: Schlafmangel hat häufig etwas damit zu tun, wie viel Zeit die Kinder und Jugendlichen mit Smartphone oder Tablet verbringen. Denn es sind oft die Schüler, die lange vor solchen Geräten sitzen, die auch zu wenig Schlaf bekommen.

Späterer Schulstart eine Lösung?

Jetzt wollen die Experten in einer neuen Umfrage herausfinden, ob es Schülern in Deutschland helfen würde, wenn die Schule später beginnen würde. Eine Untersuchung in den USA hatte im Dezember nämlich gezeigt, dass viele Jugendliche tatsächlich länger schlafen, wenn die Schule später startet.

Darum ist schlafen wichtig

Nicht nur Erwachsene, auch Kinder sollten genug Schlaf bekommen. Um gesund zu bleiben, sich wohlzufühlen und zu wachsen, ist ausreichend Schlaf sehr wichtig. Während jemand schläft, passieren im Körper nämlich viele Dinge, ohne dass man es merkt. Zum Beispiel werden die Abwehrkräfte im Schlaf gestärkt. Die Abwehrkräfte helfen dabei, nicht so schnell krank zu werden oder schneller wieder gesund zu werden, wenn man doch mal krank ist.

Schlafen macht schlau!

Schlaf ist auch wichtig für das Gehirn. Es sortiert nachts alle Informationen, die es tagsüber aufgenommen hat. Die wichtigen Sachen werden abgespeichert. So kann man sich am nächsten Tag noch daran erinnern. Schlafen macht also schlau.

logo! erklärt

ZDFtivi | logo! - Schlafen ist wichtig!

Warum muss man schlafen? logo! erklärt es euch.

Videolänge:
1 min

Probleme beim Einschlafen

Ihr kennt das bestimmt: Man liegt im Bett, grübelt noch vor sich hin und kann einfach nicht einschlafen. logo! hat ein paar Tipps für euch: Was könnt ihr machen und was solltet ihr lieber nicht tun, um besser zu schlafen?

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