Sie sind hier:

Fitness mit Baby

Viele Mütter kennen das Problem: Das Baby ist auf der Welt, die Pfunde sitzen aber weiterhin hartnäckig auf den Hüften. Doch ein regelmäßiges Sportprogramm ist für die meisten undenkbar, denn wohin mit dem Säugling, während die Mama Sport macht?

Fitness mit Baby
Fitness mit Baby hört sich kompliziert an - ist aber möglich.

Eine Möglichkeit, zusammen mit Baby Sport zu treiben, ist eine Kombination aus Fitness, Tanz und Kuscheln. Das Besondere daran ist, dass die Kinder in einem Tragegurt oder Tragetuch am Körper der Mutter sind, während diese turnt. Ein riskanter Sporttrend oder eine gute Möglichkeit für Mütter endlich wieder fit zu werden?

Schütteln verboten!

Bei diesem speziellen Training ist das Kind in einem Tragegurt oder Tragetuch – ganz nah am Körper der Mutter, jede sportliche Bewegung macht das Kind passiv mit. Deshalb ist es wichtig das Köpfchen des Kindes mit der Hand zu stützen, wenn es das noch nicht alleine kann. Die Bewegungen und Schrittfolgen sind sanft und schaukelnd, Schritte aus der Aerobic und Tanzschritte fungieren als Ausdauereinheit.

Grundsätzlich befürworten Kinderärzte es, zusammen mit dem Baby Sport zu machen. Das Kind ist bei der Mutter, die beiden verbringen Zeit miteinander – das sehen die Ärzte positiv. Vor Sprüngen und ruckartigen Bewegungen wird hingegen ausdrücklich gewarnt. Denn zu unsanfte, schnelle und ruckartige Bewegung, die das Kind durchschütteln, sind lebensbedrohlich, weil sie ein Schütteltrauma auslösen können.

Kind statt Hantel

Bei anschließenden Kraftübungen wird das Kind als Trainingsgewicht eingesetzt. Und so stemmen die Mütter statt der Hantel ihre Babys. Die Übungen zielen dabei vor allem auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Keine weiteren Trainingsgeräte sind dadurch notwendig und das Trainingsgewicht wächst sogar mit.

Die kleinen Trainingsgewichte sind zwischen drei Monaten und einem Jahr alt. Doch auch ältere Kinder können beim Training mit der Mama mitmachen, solange sie Spaß haben. Viele Kinder schlafen aufgrund der rhythmischen, schaukelnden Bewegungen sogar während des Kurses ein.

Gefahren durch Tragetuch oder Tragegurt?

Das Tragen der Babys am Körper in sogenannten Tragetüchern oder Tragegurten wird kontrovers diskutiert. Gerade das Argument der Haltungsschäden durch die gekrümmte Haltung taucht immer wieder auf. Dabei geht es vor allem um die Wirbelsäulen- und die Hüfthaltung. Das Kind ist mit gespreizten Beinen in einer Art Froschhaltung.

Eine Studie in Japan zeigt allerdings den Rückgang von Haltungsschäden durch das sogenannte „Babywearing“. Vor Beginn des 20. Jahrhunderts wurden in Japan die Kinder immer in Tragetüchern getragen. Gleichzeitig gab es auch kaum Hüftdysplasien bei Kindern. Im Zeitalter der Industrie begannen die Japaner, die Kinder in Kinderwägen abzulegen. Damit korreliert die Zunahme der Hüftdysplasien bei japanischen Kindern. Auf der anderen Seite hat das Tragen der Babys auch etwas Natürliches, etwas Vorgeburtliches: Babys sind Traglinge – der Herzschlag und die Wärme der Mutter beruhigen sie.

Sport nach der Schwangerschaft

Nach der Beendigung der Rückbildungsgymnastik können die jungen Mütter wieder mit ihrem Sportprogramm beginnen. Soll der Sport zusammen mit Kind erfolgen, dann soll man jedoch auf risikoarme Sportarten setzen. Hier gibt es neben dem Tanz- und Fitnessprogramm mit Baby auch Babyschwimmen, Joggen oder andere Sportarten ohne ruckartige Bewegungen, die dem Kind schaden könnten.

Mehr zum Thema Gesundheit

Rückengesundheit bei Kindern

Volle Kanne - Rückengesundheit bei Kindern 

Auch Kinder haben oft schon Rückenprobleme, weil sie zu lange sitzen und sich zu wenig bewegen. Ein Orthopäde zeigt Schülerinnen und Schülern, was sie dagegen machen können.

15.03.2024
Videolänge
Dialyse zu Hause

Volle Kanne - Dialyse zu Hause 

Für Dialyse-Patienten gibt es die Möglichkeit, eine Blutwäsche auch zu Hause durchzuführen.

14.03.2024
Videolänge
Zur Merkliste hinzugefügt Merken beendet Bewertet! Bewertung entfernt Zur Merkliste hinzugefügt Merken beendet Embed-Code kopieren HTML-Code zum Einbetten des Videos in der Zwischenablage gespeichert.
Bitte beachten Sie die Nutzungsbedingungen des ZDF.

Sie haben sich mit diesem Gerät ausgeloggt.

Sie haben sich von einem anderen Gerät aus ausgeloggt, Sie werden automatisch ausgeloggt.

Ihr Account wurde gelöscht, Sie werden automatisch ausgeloggt.

Um Sendungen mit einer Altersbeschränkung zu jeder Tageszeit anzuschauen, kannst du jetzt eine Altersprüfung durchführen. Dafür benötigst du dein Ausweisdokument.

Zur Altersprüfung

Du bist dabei, den Kinderbereich zu verlassen. Möchtest du das wirklich?

Wenn du den Kinderbereich verlässt, bewegst du dich mit dem Profil deiner Eltern in der ZDFmediathek.

Du wechselst in den Kinderbereich und bewegst dich mit deinem Kinderprofil weiter.

An dieser Stelle würden wir dir gerne die Datenschutzeinstellungen anzeigen. Entweder hast du einen Ad-Blocker oder ähnliches in deinem Browser aktiviert, welcher dies verhindert, oder deine Internetverbindung ist derzeit gestört. Falls du die Datenschutzeinstellungen sehen und bearbeiten möchtest, prüfe, ob ein Ad-Blocker oder ähnliches in deinem Browser aktiv ist und schalte es aus. So lange werden die standardmäßigen Einstellungen bei der Nutzung der ZDFmediathek verwendet. Dies bedeutet, das die Kategorien "Erforderlich" und "Erforderliche Erfolgsmessung" zugelassen sind. Weitere Details erfährst du in unserer Datenschutzerklärung.

An dieser Stelle würden wir dir gerne die Datenschutzeinstellungen anzeigen. Möglicherweise hast du einen Ad/Script/CSS/Cookiebanner-Blocker oder ähnliches in deinem Browser aktiviert, welcher dies verhindert. Falls du die Webseite ohne Einschränkungen nutzen möchtest, prüfe, ob ein Plugin oder ähnliches in deinem Browser aktiv ist und schalte es aus.