Laufen boomt, und die Ausdauersportler eint eines: das gute Gefühl, gesund zu leben. Trotzdem fallen Läufer tot um. Wie passt das zusammen? Ist Sport in Wirklichkeit also doch Mord? Ab welcher Dosis wird Bewegung für den Körper tatsächlich zur Gefahr?
Sportmythen auf dem Prüfstand
Es gibt etliche Sportmythen, die sich hartnäckig halten. Aber sind sie deshalb auch richtig? Wir haben zehn solcher „Fitness-Märchen“ unter die Lupe genommen.
- Fettverbrennung startet erst nach 30 Minuten (1/10)
Falsch! Der Körper kurbelt beim Sport bereits ab der ersten Minute die Fettverbrennung an. Wobei sie ihre Höchstleistung erst nach 30 Minuten erreicht. Wer also viel Fett verbrennen und Gewicht …
- Wer schwitzt, ist nicht fit (2/10)
Das stimmt nicht: Sportler besitzen im Gegensatz zu unsportlichen Menschen eine bessere Thermoregulation. Ihre Muskeln und Zellen sind leistungsfähiger und geben bei Belastung mehr Schweiß ab.
- Durch Gerätetraining nimmt man nicht ab (3/10)
Das Körpergewicht wird hauptsächlich durch die Kalorienzufuhr reguliert. Da Muskeln schwerer sind als Fett, sollte man sich nicht wundern, wenn regelmäßiges Krafttraining zur Gewichtszunahme …
- Sauna macht schlank (4/10)
Schwitzen hat nichts mit Fettverbrennung zu tun. Der Körper verliert in der Sauna Wasser und Mineralien, aber kein Gramm Fett. Die Pfunde, die man in der Sauna „ausgeschwitzt“ hat, sollte man …
- Joggen ist schlecht für die Gelenke (5/10)
Grundsätzlich trainiert und stärkt regelmäßiges Joggen die Gelenke und auch Sehnen und Bänder. Durch Bewegung wird sogar mehr Gelenkflüssigkeit produziert, wodurch Knorpel länger gesund und in …
- Muskelkater ist ein Zeichen für gutes Training (6/10)
Falsch! Schmerzende Muskeln nach dem Training sind ein Zeichen für Überforderung, also zu viel oder zu ungewohntes Training. Bei Muskelkater entstehen durch Überanstrengung winzige Einrisse im …
- Rückenmuskeltraining hilft bei Rückenschmerzen (7/10)
Ja, das stimmt. Aber das ist nur sinnvoll, wenn man auch die Bauchmuskeln trainiert. Denn: Rücken- und Bauchmuskulatur stützen und stabilisieren gemeinsam den Körperrumpf. Wird nur eine …
- Sport macht schlank (8/10)
Sport kräftigt Muskeln und Knochen, stabilisiert die Psyche verbessert den Cholesterinspiegel und vieles mehr. Aber wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte sein Sportprogramm in Kombination mit …
- Das Fett am Bauch verliert man durch Bauchmuskeltraining (9/10)
Falsch. Der Bauch wird zwar ein wenig flacher durch Bauchmuskeltraining, aber das Fett bleibt. Bauchfett kann man nur mit einer Kombination aus Ausdauersport, Krafttraining und einer gesunden, …
- Sport macht aus Fett Muskelgewebe (10/10)
Das wäre schön. Aber die Umwandlung von Fett in Muskeln ist biologisch unmöglich. Fettgewebe und Muskelgewebe sind völlig verschiedene Gewebearten. Allerdings beginnt das Fettgewebe bei …
Ein Kommentar von Harald Lesch
- Übrigens ... zum Sport
Gerade auch seine Beweglichkeit hat den Menschen so erfolgreich gemacht, sagt Professor Harald Lesch.