Die logo!-Tipps zum besseren Einschlafen
- Bett nur für eines da! (1/7)
Das Bett solltet ihr am besten nur zum Schlafen nutzen – nicht zum Spielen oder Fernsehen. So lernt das Gehirn, dass das Bett zum Ausruhen da ist.
- Keine Cola oder Schwarztee (2/7)
Vor dem Schlafengehen keine anregenden Getränke wie Cola oder Schwarztee trinken. Schon kleine Mengen reichen aus, um den Schlaf zu stören.
- Handy weg! (3/7)
Handy weg vom Bett! Liegt es auf dem Nachttisch, ist die Versuchung groß, nochmal Nachrichten zu checken. Wer das Handy als Wecker nutzen will, kann zum Beispiel den Flugmodus einschalten.
- Kein schweres Essen (4/7)
Vor dem Schlafengehen lieber nichts essen, was schwer im Magen liegt. Vollgefuttert schläft es sich nicht so gut.
- Die richtige Temperatur (5/7)
Das Schlafzimmer sollte nicht zu warm und nicht zu kalt sein. 18 Grad gelten als ideale Schlafzimmertemperatur. Vor dem Schlafengehen einmal durchlüften.
- Warme Füße (6/7)
Mit warmen Füßen schläft man besser als mit kalten. Wer mag, kann ein heißes Fußbad nehmen oder warme Bettsocken anziehen.
- Keine Action! (7/7)
Keine aufregenden Filme direkt vor dem Schlafengehen gucken – besser ist ruhige Musik hören oder ein Buch lesen.