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So tut ihr euch was richtig Gutes!

Datum:: 09.10.2023

- Psychisch gesund zu sein ist genauso wichtig, wie körperlich gesund zu sein.
- Deshalb solltet ihr darauf achten, dass es euch auch psychisch gut geht.
- Hier lest ihr ein paar Tipps, die euch dabei helfen können.

Haaatschiii! So einen Schnupfen kennt jeder von euch, oder? Ganz klar, jeder ist mal krank. Aber nicht nur unser Körper kann krank werden, sondern auch unsere Psyche. Was das genau bedeutet, seht ihr im Video:

logo! - Was mit psychischer Gesundheit gemeint ist

... und wieso sie sooo wichtig für uns ist!

Videolänge

Wenn es einem psychisch nicht gut geht, ist man oft grundlos traurig, hat zu nichts Lust oder hat vor vielen Sachen Angst. Das kann man von außen viel weniger gut sehen als einen ordentlichen Schnupfen - ist aber mindestens genauso unangenehm und eben auch eine Krankheit. Um die zu verhindern, können wir einiges tun, um unsere Psyche zu stärken. Hier sind Tipps für euch - einiges kommt euch vielleicht bekannt vor! Und es stimmt, vieles, was dem Körper gut tun, tut auch der Psyche gut.

Gute Freundinnen und Freunde sind einfach mit das Beste, was wir für unsere Psyche tun können! Deshalb ist es wichtig, mit ihnen viel Zeit zu verbringen - und zwar nicht nur online. Gemeinsam lachen, spielen und was erleben tut uns einfach richtig gut. Wenn sich Treffen mit bestimmten Menschen nicht gut anfühlen und einen eher stressen, sollte man sie dagegen besser meiden. Wenn ihr das Gefühl habt, ihr hättet gerne mehr Freunde, schaut doch mal, ob es Sportvereine oder Jugendgruppen in eurer Nähe gibt, wo ihr mitmachen könnt. Weshalb Freundschaften so wichtig sind, könnt ihr nachlesen, wenn ihr hier auf das Wort "Freunde" klickt.

Bildquelle: ZDF
Okay, Lesen unter der Bettdecke oder zocken bis in die Nacht kann Spaß machen - aber mal ehrlich, am nächsten Tag fühlt man sich nicht so gut, oder? Wir müssen uns nämlich nicht nur körperlich vom Tag erholen, auch unsere Psyche braucht Erholung. Also besser pünktlich ins Bett und Handy oder Buch weglegen! Wenn ihr Probleme beim Einschlafen habt, klickt hier auf das Wort "Einschlaftipps".

Bildquelle: colourbox.de
Das klingt jetzt erstmal seltsam, was hat denn Essen mit der Psyche zu tun und damit, wie wir uns fühlen? Tatsächlich ziemlich viel - auch die Funktion des Gehirns ist davon abhängig, welche Nährstoffe es bekommt. Deshalb hilft gesundes Essen mit viel Vitaminen - wie Obst und Gemüse - auch psychisch fit zu bleiben. Hier findet ihr Tipps, wenn ihr auf "gesunde Ernährung" klickt.

Bildquelle: dpa
Egal, ob ihr anderen die Hausaufgaben erklärt, für etwas Spenden sammelt oder auch nur jemandem die Tür aufhaltet - anderen zu helfen, tut auch uns selbst gut. Denn all das gibt uns das gute Gefühl, etwas Sinnvolles getan zu haben - und das ist richtig gut für das psychische Wohlbefinden.

Bildquelle: Colourbox.de
Egal ob Fußball spielen, Tanzen, mit dem Hund spazieren oder Inliner fahren - Sport und Bewegung tut unserem Körper und unserer Psyche gut! Wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich ausgeglichener, ruhiger und glücklicher.

Bildquelle: panthermedia
Malen, Zeichnen, Musik machen, Singen, Basteln - all das tut uns wirklich gut! Denn dann konzentrieren wir uns ganz auf die kreative Tätigkeit und das beruhigt und fördert das psychische Wohlbefinden. Außerdem tut es uns auch richtig gut, am Ende ein schönes Ergebnis zu haben - wie zum Beispiel ein Bild oder eben ein einstudiertes Musikstück.

Bildquelle: dapd
Das klingt jetzt super einfach, ist es aber oft gar nicht! Wenn es zum Beispiel in der Schule stressig ist, vergisst man schnell, sich zu fragen, wie es einem eigentlich dabei geht. Es ist aber wichtig, sich auch in so stressigen Phasen Zeit für sich selbst zu nehmen und sich zu fragen, was man eigentlich gerade braucht - und wenn das gerade eine Pause vom Lernen ist, ist das voll okay. Schaut immer auf eure Bedürfnisse und vor allem: Wenn es euch mal nicht so gut geht, redet unbedingt mit jemandem aus eurer Familie oder mit euren Freundinnen und Freunden darüber!

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